Latihan bareng aku, di ruang tamu kamu sendiri.
Tanpa gym, tanpa jadwal kaku. Ambil yang kamu sanggup hari ini. Ingat, konsisten lebih penting daripada intens.
Mulai itu gampang. Bertahan sampai akhir? Nah, itu yang susah.
Nggak sempat ke gym. Rencana rapi yang kamu mulai di bulan Januari entah sekarang di mana. Dan begitu akhirnya mulai latihan, kamu belum yakin gerakannya sudah benar. Tiga alasan yang bikin kamu berhenti lagi, bahkan sebelum benar-benar mulai.
Kamera yang menghitung repetisimu
Sandarkan HP kamu di meja, lalu mulai bergerak. Kamera menghitung repetisimu dan memberi feedback soal posisi tubuhmu, langsung di HP-mu, jadi kamu nggak perlu hitung sendiri dan nggak perlu menebak apakah gerakanmu sudah benar. Tanpa smartwatch, tanpa alat, tanpa fitness band.
Filter berdasarkan jenis dan level
Nggak mau repot memilih? Ikuti satu program.
Program menyusun minggumu, hari demi hari, sesuai ritmemu. Kira-kira begini gambaran satu minggu yang konsisten:
Strength, 15 menit
Latihan beban tubuh di ruang tamu sendiri. Kamera yang menghitung setiap repetisinya.
Full Body, 15 menit
Rangkaian gerakan singkat untuk melemaskan badan, diselipkan di antara dua agendamu.
Cardio, 15 menit
Lepaskan semua beban minggu ini, lalu sambut akhir pekan. Skip sehari? Nggak apa-apa. Besok lanjut lagi.
Sesi pendek benar-benar berpengaruh
Sesi olahraga singkat yang dilakukan beberapa kali sehari terbukti dapat meningkatkan kebugaran, kesehatan jantung dan sirkulasi darah, meski kamu tidak seaktif biasanya. Untuk kesehatan, tidak banyak perbedaan apakah aktivitas dilakukan dalam satu sesi panjang atau dibagi menjadi beberapa menit sepanjang hari. Yang penting adalah total aktivitasnya.
Chen et al., Frontiers in Cardiovascular Medicine 2025 · Saint-Maurice et al., Journal of the American Heart Association 2018